Antes de comer es recomendable hacer ejercicios.

Qué haces antes de comer? Al practicar un poco de actividad física antes de cada comida no sólo aprovechas los beneficios del ejercicio, sino que ayudas a controlar tus niveles de azúcar en la sangre.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda, hacer un poco de ejercicio intenso antes de las comidas reduce los niveles de azúcar en la sangre.

¡Basta con sólo un minuto!

En el estudio publicado en el journal Diabetologia, las personas que hacen un minuto de ejercicio intenso, 30 minutos antes de sus tres comidas diarias, registran una reducción de hasta un 12% en sus niveles de la azúcar en la sangre después de la ingesta de alimentos, en comparación con aquellos que practican ejercicio moderado una vez al día.

Jim Cotter, autor del estudio, detalla que el ejercicio intenso, sobre todo antes del desayuno y la cena, es un buen aliado para controlar la glucosa  en la sangre durante todo el día, ya que rompe con el sedentarismo de la persona. Entre los ejercicios que puedes hacer se encuentran:

1.      Subir escaleras

2.      Deportes de equipo

3.      Senderismo

4.      Intervalos de ciclismo en bicicleta estacionaria

5.      Entrenamiento de circuito

Aprovechar los beneficios del ejercicio para reducir los niveles de glucosa en la sangre es muy importante, ya que mantenerlos altos es un factor de riesgo para el desarrollo de Diabetes  mellitus.

Recuerda que debes llevar una buena alimentación  libre de grasas saturadas, una buena hidratación y la práctica de algún ejercicio que no complique tu vida y sea fácil de hacerlo media hora antes de cada comida. Y tú, ¿haces ejercicio antes de comer?

fuente.bienestar180