¿Qué es el miedo escénico? Es un proceso de ansiedad mental que
sienten las personas cuando deben ponerse en pie para hablar ante un auditorio.
Es una respuesta defensiva del organismo caracterizada por distintas formas en
los niveles cognitivo, fisiológico y conductual. Este comportamiento interfiere de manera
importante el establecimiento de una rutina cotidiana, complica las relaciones
laborales, estudiantiles o sociales o bien le puede ocasionar un malestar
significativo.
Manejo
de Nervios: Pocas personas se escapan del molesto
nerviosismo previo a una intervención en público, ¿qué se puede hacer para
controlarlo? Ante todo ten presente lo siguiente:
1.
Es necesario aprender a
convivir con los nervios. Aun los más consagrados oradores, actores, cantantes,
etc., presentan un cierto grado de nerviosismo antes de enfrentarse al público.
2.
Cada vez que hables en público
te costará un poco menos que la vez anterior, sobre todo si es ante el mismo
público (por ejemplo tus compañeros de trabajo).
3.
Los nervios desaparecerán por
sí mismos en el momento que empieces a hablar.
4.
En la mayoría de los casos el
auditorio no se fija en sus reacciones corporales: temblor en la voz,
sudoración de las manos etc. Por lo tanto, no les des pistas del tipo:
"perdonen que me tiemble la voz", "qué nervioso estoy".
5.
No evites la mirada o el
contacto visual con el auditorio, es una señal evidentes de nerviosismo.
Como
vencer el miedo escénico: La mente es una parte
maravillosa de nuestro cuerpo humano ¿Qué pasa por nuestra mente cuando sabemos
que tenemos que pararnos frente a un público numeroso para decirle un discurso
persuasivo? Para mejorar el "miedo escénico" es importante estar
consciente de haber comenzado a sufrir por algo no ocurrido aún y que ésta es
una manera irracional de pensar. Usted no puede predecir el futuro, pero si se
le ocurre hacer un pronóstico, trate de que sea positivo. Podrá enfrentarse a
cualquier multitud, sintiendo lo que habitualmente experimentamos todos ante
grandes multitudes: Miedo. Pero, ese temor es muy normal, e irá disminuyendo en
la medida en que repita con éxito el afrontamiento, aunque nunca desaparece del
todo, siempre se experimentará en cierta medida.
DESCUBRETE
Ruth Esther Llauger
Twitter e Instagram: @ruthellauger
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