Ruth Esther Llauger.
El 50% de los adultos padece
insomnio en algún momento de su vida, un trastorno que casi siempre es un
síntoma de otro problema y, por lo tanto, para tratarlo es necesario actuar
sobre la causa que lo origina.
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno del sueño (disomnia de
acuerdo a una clasificación internacional del ASDA), que consiste en la
incapacidad de dormir en calidad o cantidad suficientes para sentirse
descansado y activo al día siguiente. Se caracteriza por la dificultad para conciliar
o mantener el sueño, el despertar precoz y un sueño no reparador.
Un bebé puede dormir
hasta 18 horas al día, un adulto unas 8 horas y un anciano sobre 6 horas y
media
Tipos de insomnio
Existen múltiples clasificaciones del insomnio, a
continuación se exponen las más usadas:
Tipos de insomnio
según sus causas
·
Insomnio extrínseco: causado por factores
externos (alteraciones en la higiene del sueño, consumo de ciertas sustancias
como cafeína o alcohol, situaciones de estrés).
·
Insomnio intrínseco: causado por factores
internos (insomnio psicofisiológico, insomnio primario, apneas obstructivas del sueño, síndrome de las piernas inquietas y alteraciones
cronobiológicas).
Tipos de insomnio
según la duración
·
Insomnio transitorio: duración de
varios días. Puede deberse a un cambio de las condiciones ambientales del
sueño, estrés situacional, enfermedad médica aguda, cambio de turno de trabajo, jet lag, consumo de cafeína, alcohol, nicotina, drogas.
·
Insomnio de corta duración: duración de
menos de tres semanas. Puede darse en situaciones de estrés o de transformación
de las condiciones de vida como hospitalización, trastorno emocional, dolor,
vivir en altitud, matrimonio, divorcio, cambio de residencia, duelo, etcétera.
·
Insomnio crónico: debido a enfermedades
físicas o psiquiátricas crónicas.
Tratamiento no farmacológico del insomnio
El tratamiento del insomnio debe tener en cuenta las
causas del mismo, así como su severidad y duración. La clave del tratamiento
del insomnio se encuentra en resolver la causa de su origen y no solo los
síntomas. El tratamiento puede ser farmacológico o no farmacológico.
ü Hábitos de buena higiene del sueño
ü Terapias conductuales
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