Qué haces antes de comer? Al practicar un poco de actividad física antes de cada comida no sólo
aprovechas los beneficios del ejercicio, sino que ayudas a controlar tus
niveles de azúcar en la sangre.
De acuerdo con un estudio de la Universidad de
Otago, en Nueva Zelanda, hacer
un poco de ejercicio intenso antes de las comidas reduce los niveles de azúcar en la sangre.
¡Basta con sólo un minuto!
En el estudio publicado en el journal Diabetologia, las personas que hacen un
minuto de ejercicio intenso, 30 minutos antes de sus tres comidas diarias,
registran una reducción de hasta un 12% en sus niveles de la azúcar en la sangre después de la
ingesta de alimentos, en comparación con aquellos que practican ejercicio moderado una vez al día.
Jim Cotter, autor del estudio, detalla que el ejercicio intenso, sobre todo antes del
desayuno y la cena, es un buen aliado para controlar la glucosa en la sangre durante todo el día,
ya que rompe con el sedentarismo de la persona. Entre los ejercicios que puedes
hacer se encuentran:
1.
Subir escaleras
2.
Deportes de equipo
3.
Senderismo
4.
Intervalos de
ciclismo en bicicleta estacionaria
5.
Entrenamiento de
circuito
Aprovechar los beneficios del ejercicio para reducir
los niveles de glucosa en la sangre es muy importante, ya que mantenerlos altos
es un factor de riesgo para el desarrollo de Diabetes mellitus.
Recuerda que debes llevar una buena alimentación libre de grasas saturadas, una buena
hidratación y la práctica de algún ejercicio que no complique tu vida y sea
fácil de hacerlo media hora antes de cada comida. Y tú, ¿haces
ejercicio antes de comer?
fuente.bienestar180
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